trening silowy

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

więc szkoda byś dokładał trening siłowy , ewentualnie jakieś proste kompleksy sztangowe , powinieneś rady zasięgać u trenera , albo na ten moment jakiś prosty ACT na maszynach .

Zarzynasz się tym cardio przez co spadają Twoje wyniki siłowe i wydajnośc. Jeśli już to PO. Tym bardziej, że ta forma aktywności nie jest koniecznością ;-) Trening siłowy tak, jeśli chcemy mieć muskularną sylwetkę.

1 dieta 2 aeroby 3 trening siłowy 4 poczytaj posty o układaniu treningów i diecie pzdr. ;)

nie no wstawiłem taki post ze zdjęciami a pod nim odpowiedzi nie było siema słuchajcie mam pytanie, mianowicie wszystko ok dieta 3x trening siłowy i 2x interwały w tygodniu. Brzuch tak jakby zrobił sie mniejszy w pasie 97 ze 103cm fałda też mniejsza BF z 30 na 27% tylko teraz tak czuje mięśnie pod tłuszczem super tylko że one nie idą pionowo w dół [...]

[...] jeżeli teraz masz z 20-25% to będzie długa droga. Ogólnie koła na nowo nie wymyślisz więc tutaj deficyt kaloryczny na pierwszym miejscu, deficyt wiadomo pogłębiasz albo aktywnością spontaniczna/cardio mogą być interwały czy jakieś rabaty, trening siłowy podstawa żeby się zrobić z siebie wieszaka no i czas z odpowiednim podejściem do tematu ;)

jaki trening, siłowy, aerobowy, ile czasu trwa, jak to normalny na siłowni to nie masz co się bać tego glikogenu nie wyczerpałeś by go szybko uzupełniać.

monohydrat kreatyny Creapure 300g (tydzień 3x5g nastepnie 5g dziennie) dextro juice - 50-70g po treningu z mono dobry trening siłowy i dobre jedzenie (1.5g białka/kg masy ciała, dużo węglowodanów, mało tłuszczu) cykl 80 zł (300g mono 40zł + 2kg dextro juice 40zł)

[...] nie powoduje przyrostu masy ciała nie? Bo nie chciałbym nabrać na wadze ani stracić dynamiki do przyrostu masy ciała (mięśniowej) potrzebna jest nadwyżka kaloryczna z odpowiednim rozkładem makroskładników oraz trening siłowy z obciążeniem, jeżeli oscylujesz w okolicy zera i prócz mma nie wykonujesz innych treningów to nie masz co się martwić

Nie ma czegoś takiego jak odżywki na masę mięśniową. Do tego to jest dieta i trening siłowy. Zajmij się tym bo brakuje ci podstaw.

szybko to sie muchy łapie :-) w tym sporcie nic nie przychodzi na szybko dobra dieta, trening silowy + aero , przyzwoita redukcja na poziomie 0,5-1 kg/ tygodniowo (w zaleznosci od masy ciala) i z czasem bedziesz zadowolony zapraszamy do działow odchudzanie i odzywianie oraz TDP na sfd

Jeśli jest to trening siłowy to powinno się zjeść posiłek od 20 do 60minut po treningu. Tak by organizm się uspokoił po wysiłku i wszedł na normalne obroty, dlatego te ok 20minut bo inaczej jeśli wcześniej dasz szamę to trawienie nie będzie przebiegać optymalnie.

Tak pierw trening siłowy ok 1h a potem 40min cardio

- prawidlowa dieta (glownie bialko przyspiesza przemiane materii, czeste posilki) - hormony (a zeby je pobudzic -> trening silowy i aerobowy) - prawidlowa regeneracja

30 minut bicia niemca po kasku to nie trening siłowy :))

Jeżeli pytasz o trening siłowy to nie potrzebujesz żadnych dodatkowych suplementów, substancji. Na treningu pijesz zwykłą wodę

wydaje mi sie ze po silowni wystarczy przypuscmy 20 min a w dni nietreningowe wiecej. no i rano mozna np codziennie rowerek 20 min. a plan nie ma tu duzo do zeczy pierwsze dieta i aero pozniej trening silowy pozdro

MArtusia, a jaki masz trening siłowy? Ile ważysz/ masz wzrostu? Masz jakąś dietkę??

nie zobaczysz żadnych. na sixpacka tylko dieta i normalny trening siłowy

witam, zerknij na ten film Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html